Suoritustekniikat

POWER-tekniikassa hyödynnetään kaikkia voimantuoton komponentteja ja pyritään maksimoimaan niiden hyöty.

POWER-tekniikassa hyödynnetään lihaksen aktivointinopeutta, elastisen energian voimantuottoa, biomekaniikkaa (opitaan myös tekemään liike taloudellisemmin), lihasten koordinaatiokyvyn hyödyntämistä, sekä lihasmassaa eli lihaksen poikkipinta-alaa (kasvatetaan voimaa lisää).

HYPERTROFIA-tekniikassa pyritään kaikin mahdollisin keinoin välttämään voimantuotollisesti kaikkia muita voimantuoton komponentteja, paitsi lihastyötä.

HYPERTROFIA-tekniikassa sarjat/toistot pyritään tekemään kohdelihakselle mahdollisimman raskaaksi ja näin maksimoidaan lihastyön osuus (kasvatetaan lihasmassaa lisää).

Hypertrofia-suorituksissa voima palvelee tekniikkaa.