Viikko 5, treeni 3

Liikesuoritus: Maastaveto
Suoritustekniikka: POWER
Sarjat: 3
Toistot: 5
Repetitions in reserve (RIR): 2
Käytetty RM-taulukko: 7RM
Vastusmäärä-prosentit 1RM:stä: 67-74-81 %

Liikesuoritus: Penkkipunnerrus
Suoritustekniikka: POWER
Sarjat: 3
Toistot: 8
Repetitions in reserve (RIR): 2
Käytetty RM-taulukko: 10RM
Vastusmäärä-prosentit 1RM:stä: 51-61-71 %

Liikesuoritus: Kyykky
Suoritustekniikka: POWER
Sarjat: 3
Toistot: 5
Repetitions in reserve (RIR): 2
Käytetty RM-taulukko: 7RM
Vastusmäärä-prosentit 1RM:stä: 67-74-81 %

Liikesuoritus: Vaakaprässi
Suoritustekniikka: HYPERTROFIA
Sarjat: 3
Toistot: 15

Liikesuoritus: Bulgarialainen
Suoritustekniikka: HYPERTROFIA
Sarjat: 3
Toistot: 10