Viikot 5-8
Power
Viikkojen erikoisteemana on power, jolle on voimalle annettu hiukan enemmän roolia.
Viikkojen 5-8 ohjelmat on esitetty alla olevissa kuvissa viikkokohtaisesti. Ohjelman mukana tulevaan kontrollitaulukkoon merkitään Kg/RPE-arvoja joilla kehitystä/kuormitusta seurataan.
